La importancia de los horarios y las pausas
En el ajetreo de la oficina y el traslado diario, solemos olvidar que nuestro cuerpo tiene ritmos naturales. Establecer horarios fijos para la hidratación y pequeños descansos visuales no es un lujo, es una necesidad para evitar el agotamiento al final del día.
Hidratación constante
Lleva siempre un termo contigo. El agua es vital para mantener la concentración en juntas largas.
Pausas activas
Cada 60 minutos, levántate y estira las piernas durante 3 minutos. Tu espalda te lo agradecerá.
Consejos prácticos para el día a día
Oficina
Prefiere las escaleras y usa un escritorio ordenado para reducir el estrés visual.
Traslados
Escucha podcasts de relajación o música suave para bajar el cortisol durante el tráfico.
Comida
Mastica lento. Disfruta los sabores de nuestra tierra y evita comer frente a la pantalla.
Noche
Apaga el Wi-Fi 30 minutos antes de dormir. Deja que tu mente se prepare para el descanso real.
